مدیریت استرس

این کتاب راه های عمل محور بسیاری را در اختیار شما قرار می دهد تا با اضطراب خود در مورد اضطراب کنار بیایید. »- آلبرت الیس، دکترا، رئیس موسسه آلبرت الیساسترس زیادی در زندگی خود دارید، و وقت آن است که به خودتان استراحت بدهید. پیامدهای عدم مواجهه با استرس از سلامت ضعیف و ازدواج های شکسته گرفته تا مرگ زودرس متغیر است: دیدگاهی نه چندان شاد. خوشبختانه امروزه انواع روش های کاهش استرس در دسترس هستند: از تنفس و وضعیت بدن گرفته تا تصویرسازی و مدیتیشن. این ایده های جدید دنیا را طوفانی کرده است - و زودپز را برای میلیون ها انسان سرد در سراسر جهان از روی آتش خاموش کرده است. خواه عشق، کار، خانواده یا چیز دیگری باشد که اضطراب شما را در منطقه قرمز قرار داده است، در اینجا یک راه آسان برای بهبود دیدگاه شما وجود دارد. مدیریت استرس به شما کمک می کند تا عوامل استرس را در زندگی خود شناسایی کرده و آنها را به سرعت کاهش دهید، با نکاتی در مورد چگونگی انجام:سطح استرس خود را تعیین کنیدتنش را در محل کار و خانه از بین ببریدبا افراد دشوار برخورد کنیدبا رژیم غذایی و ورزش با استرس مبارزه کنیدخشم و نگرانی خود را آرام کنیددکتر آلن الکین، مدیر خبره استرس، حدس و گمان (و استرس اضافی!) را برای یافتن سیستم کاهش استرس مناسب شما انجام می دهد. پس از تعیین سطح استرس خود با چند تست ساده، راهنمایی گام به گام برای یافتن و حذف منابع استرس، هم در ذهن و هم در بدن خود دریافت خواهید کرد.